Ακόμη μια εύκολη άσκηση, την οποία μπορείτε να εκτελείτε καθημερινά στην άνεση του σπιτιού σας. Η συγκεκριμένη άσκηση επικεντρώνεται στην περιοχή των γλουτών. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μία καρέκλα! Δείτε την άσκηση εδώ.
Σταθείτε με τα πόδια λίγο ανοιχτά και κρατηθείτε από την πλάτη της καρέκλας. Μετακινήστε το αριστερό πόδι προς τα πίσω και πατήστε στο έδαφος. Χαλαρώστε και τα δύο γόνατα κι έπειτα λυγίστε το αριστερό γόνατο για να σηκώσετε το πόδι προς τα πάνω. Με το γόνατο λυγισμένο, πιέστε προς τα πίσω το πόδι για 20 επαναλήψεις.
Make sure you enter the (*) required information where indicated.
Basic HTML code is allowed.