Προστατεύστε το DNA σας
Καθώς μεγαλώνουμε, τα άκρα των χρωματοσωμάτων μας, που ονομάζονται τελομερή, μικραίνουν. Αυτό μας κάνει πιο επιρρεπείς στις ασθένειες. Ακόμη κι αν νομίζετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα γι’ αυτό, μια νέα έρευνα εισηγείται το αντίθετο. Στην εν λόγω έρευνα, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής ενίσχυσαν τη δράση ενός ενζύμου που αυξάνει το μήκος των τελομερών. Άλλες μελέτες δείχνουν επίσης ότι η διατροφή και η άσκηση μπορούν να προστατεύσουν τα τελομερή. Γι’ αυτό και οι υγιεινές συνήθειες μπορούν να καθυστερήσουν τη γήρανση ακόμη και σε κυτταρικό επίπεδο.
Να είστε ευσυνείδητοι
Μια 80ετής μελέτη ανακάλυψε ότι το να είναι κανείς ευσυνείδητος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην επίτευξη μακροζωίας. Οι ερευνητές μέτρησαν γνωρίσματα όπως η προσοχή στη λεπτομέρεια και η επιμονή. Ανακάλυψαν, λοιπόν, ότι οι άνθρωποι με ανεπτυγμένη συνείδηση κάνουν περισσότερα πράγματα για να προστατεύσουν την υγεία τους και κάνουν επιλογές που οδηγούν σε πιο δυνατές και σχέσεις και πιο επιτυχημένες καριέρες.
Κάντε φίλους
Ακόμη ένας λόγος για να είστε ευγνώμονες για τους φίλους σας: σας βοηθάνε να ζήσετε περισσότερα χρόνια. Αυστραλιανή έρευνα έδειξε ότι οι κοινωνικοί ηλικιωμένοι άνθρωποι είχαν λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν σε περίοδο 10 χρόνων, σε σχέση με τους ηλικιωμένους που είχαν λιγότερους φίλους. Επιπλέον, 148 σχετικές έρευνες υποστηρίζουν τη στενή σχέση ανάμεσα στην υγιή κοινωνική ζωή και τη μακροζωία. Οι ειδικοί τονίζουν, ωστόσο, ότι οι κακές συνήθειες των φίλων μας (όπως το τσιγάρο και η παχυσαρκία) είναι «κολλητικές». Γι’ αυτό επιλέξτε τους φίλους σας προσεχτικά!
Πείτε «ναι» στον μεσημεριανό ύπνο
Πείτε «ναι» στη σιέστα! Τώρα υπάρχει και επιστημονική απόδειξη ότι ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο. Πρόσφατη μελέτη με 24,000 συμμετέχοντες εισηγείται ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται τακτικά τα μεσημέρια έχουν 37% λιγότερες πιθανότητες να χάσουν τη ζωή τους από καρδιακά νοσήματα, σε σχέση με όσους κοιμούνται αραιά και πού.
Παντρευτείτε
Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι οι παντρεμένοι άνθρωποι ζουν περισσότερο από όσους δεν είναι παντρεμένοι. Οι μελετητές αποδίδουν αυτά τα ευρήματα στην κοινωνική και οικονομική υποστήριξη που παρέχει ο γάμος. Ακόμη και οι διαζευγμένοι ή οι άνθρωποι που έχουν χάσει το/τη σύζυγό τους, έχουν χαμηλότερα ποσοστά θνησιμότητας από ανθρώπους που δεν έχουν παντρευτεί ποτέ.
Συγχωρέστε
Φαίνεται πως το να παραμερίζουμε τις κακίες και τα γινάτια έχει πολύ θετικό αντίκτυπο στην υγεία μας. Ο χρόνιος θυμός είναι συνδεδεμένος με μειωμένη λειτουργία των πνευμόνων, με καρδιακά νοσήματα, με εγκεφαλικά επεισόδια και άλλες ασθένειες. Η συγχώρεση μειώνει το άγχος, χαμηλώνει την αρτηριακή πίεση και σας βοηθά να αναπνέετε πιο εύκολα. Αυτά τα πλεονεκτήματα τείνουν να αυξάνονται καθώς μεγαλώνετε.
Δραστηριοποιηθείτε
Το να έχετε χόμπι και να κάνετε δραστηριότητες που έχουν κάποιο νόημα για σας, βοηθά στο να ζήσετε περισσότερο! Ιάπωνες μελετητές ανακάλυψαν ότι οι άνδρες που είχαν ισχυρή την αίσθηση του σκοπού στη ζωή τους ήταν πιο απίθανο να πεθάνουν από εγκεφαλικό, καρδιακά νοσήματα ή άλλες αιτίες, σε περίοδο δεκατριών χρόνων. Επιπλέον, σύμφωνα με μελέτη του ιατρικού κέντρου του Rush University, το να έχουμε στόχους συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο για τη νόσο του Alzheimer.