H συγκεκριμένη άσκηση:
Δυναμώνει χέρια, πόδια και κοιλιακούς
Διατείνει τους μύες του στήθους και της πρόσθιας επιφάνειας της ποδοκνημικής
Βελτιώνει τη στάση του σώματος
Τονώνει κυρίως τους γλουτιαίους και τους οπίσθιους μηριαίους μύες.
Η άσκηση γίνεται ακόμα πιο δύσκολη πάνω στη push bar που πρέπει ταυτόχρονα να διατηρηθεί σταθερή, δουλεύοντας έτσι σε μεγάλο βαθμό και την ισορροπία.
Η άσκηση μπορεί να γίνει ίδια στο στρώμα χωρίς τη push bar.
Εκτελείτε 5-6 επαναλήψεις
Δείτε το βίντεο της άσκησης: