Πόσες φορές δεν έχεις προσπαθήσει να χάσεις βάρος και ενώ ακολουθείς κατά γράμμα τη δίαιτα που έχεις στα χέρια σου, διαπιστώνεις ότι η ζυγαριά είναι κολλημένη στα ίδια κιλά;
Μερικές φορές μόνο η διατροφή και η αερόβια άσκηση δεν αρκούν, καθώς υπάρχουν μερικά απλά τρικ που μπορούν να βάλουν «φωτιά» στο μεταβολισμό σου.
Ο μεταβολισμός είναι μια από τις κύριες αιτίες της δυσκολίας μας να χάσουμε βάρος.
Επηρεάζεται από συγκεκριμένους παράγοντες όπως είναι η ηλικία, οι ορμόνες αλλά το ποσοστό σωματικού λίπους στον οργανισμό.
Ενας αργός μεταβολισμός δεν μπορεί να υποσχεθεί αλλαγή στη ζυγαριά μας σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Δώδεκα απλοί τρόποι να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου:
1. Nα τρως αβγό στο πρωινό σου.
2. Κάνε γυμναστική με διαλειμματική προπόνηση- Σε βοηθά να κάψεις λίπος, να αυξήσεις το μεταβολισμό σου και να χάσεις κιλά ταυτόχρονα. Μάλιστα, οι ερευνητές τονίζουν ότι είναι η καλύτερη άσκηση που μπορείς να κάνεις.
3. Να πίνεις πολύ νερό.
4. Να τρως πικάντικα φαγητά- Αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και τον μεταβολικό ρυθμό.
5. Να πίνεις καφέ- Η καφεΐνη προωθεί την καύση του λίπους.
6. Μην κάνεις αυστηρές δίαιτες.
7. Να κοιμάσαι καλά- Οταν δεν κοιμόμαστε καλά, συνήθως την επόμενη μέρα πεινάμε περισσότερο.
8. Πιες τσάι (πράσινο ή του βουνού)- Οι πολυφαινόλες που περιέχει το τσάι βοηθούν στην καύση του λίπους και στην αύξηση του μεταβολισμού σου.
9. Μην πίνεις αναψυκτικά light.
10. Φάε περισσότερα λιπαρά ψάρια.
11. Περιόρισε το αλκοόλ.
12. Μην αγχώνεσαι και περιόρισε το κινητό τηλέφωνο πριν κοιμηθείς.