Θες να χάσεις βάρος και σκέφτεσαι ότι η πιο εύκολη και γρήγορη λύση, είναι μια αυστηρή δίαιτα, που θα σε βοηθήσει να απαλλαγείς από τα κιλά σε μικρό χρονικό διάστημα. Λάθος!

Μόνο το 5% των ατόμων είναι σε θέση να διατηρήσουν το βάρος που κατάφεραν να χάσουν μέσα από αυστηρές δίαιτες, λόγω της αλλαγής στην όρεξη, στον μεταβολισμό και στα επίπεδα σωματικού λίπους. 

Αν θες να χάσεις όντως κάποια κιλά, πιο κάτω σου παρουσιάζουμε μερικές απλές και υγιεινές στρατηγικές για να τα καταφέρεις: 

Κανόνας 80/20:

Προσπάθησε το 80% της διατροφής σου να αποτελείται από φρέσκα και χωρίς επεξεργασία τρόφιμα και άφησε τον εαυτό σου να έχει περιστασιακά λιγότερο υγιεινές επιλογές. Αυτή είναι η βάση της ισορροπημένης διατροφής. 

Δήλωσε «παρούσα»:

Μείωσε το "ασυνείδητο" φαγητό, δηλαδή το να τρως χωρίς να είσαι "παρούσα" και πνευματικά στη διαδικασία. Πότε συμβαίνει αυτό; Συνήθως όταν παίρνεις το γεύμα σου παρακολουθώντας τηλεόραση, ενώ εργάζεσαι ή ενώ οδηγείς. Αυτή η συνήθεια μπορεί να αυξήσει σημαντικά τις ποσότητες που καταναλώνεις, αφού αγνοείς τη διαδικασία του γεύματος.  

Όρισε ρεαλιστικούς στόχους: 

Η γρήγορη και δραματική απώλεια βάρους δεν είναι ρεαλιστική αλλά ούτε και βιώσιμη. Ένας εφικτός στόχος απώλειας βάρους είναι περίπου 1/2 έως 1 κιλό ανά εβδομάδα.

Να θυμάσαι ότι το "κλειδί" για την απώλεια βάρους δεν είναι να είσαι υπερβολικά αυστηρή ή να προσπαθείς να φτάσεις στον στόχο σου βιαστικά, αλλά να βρεις ένα πρόγραμμα διατροφής που να ταιριάζει σ’ εσένα.