Οι διακοπές των Χριστουγέννων “έφυγαν”, τα κιλά όμως που πήραμε έμειναν! Η περίοδος των γιορτών συνοδεύεται με καλό φαγητό, λιχουδιές και πειρασμούς που δε μας αφήνουν περιθώριο να αντισταθούμε, εξού και τα 2-3 κιλά που δείχνει η ζυγαριά μας. Και αφού οι γιορτές έφυγαν καιρός είναι να φύγουν και τα περιττά κιλά. 

Η Κλινική Διαιτολόγος και Διατροφολόγος, Δρ Στάλω Πάπουτσου, μίλησε στην Offsite και έδωσε τα τιπς που θα μας βοηθήσουν να χάσουμε τα κιλά των Χριστουγέννων.

Κάνε Υπομονή 

Πρώτη συμβουλή της Δρ Πάπουτσου για να χάσουμε τα περιττά κιλά που πήραμε τα Χριστούγεννα είναι η υπομονή. Πρέπει να κάνουμε υπομονή για ένα περίπου μήνα, ώστε να επιστρέψουμε στη ρουτίνα μας και το φυσιολογικό μας ωράριο. Όταν μπούμε στους φυσιολογικούς μας ρυθμούς πιθανό είναι να χάσουμε 1-1,5 κιλό χωρίς πολλή προσπάθεια και κόπο. Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να μην πανικοβληθούμε.

Άρχισε το περπάτημα

Το περπάτημα είναι μια από τις λύσεις για την απώλεια βάρους. Αυτό που συστήνεται είναι να αυξήσουμε το περπάτημα στη μια ώρα τη μέρα για να “κερδίσουμε” το έδαφος που χάσαμε κατά την περίοδο των γιορτών. 

Αύξησε τα όσπρια 

Κατά την περίοδο των Χριστουγέννων καταναλώσαμε αρκετό κρέας. Καιρός είναι να το αποχαιρετήσουμε και να εντάξουμε στη διατροφή μας περισσότερα όσπρια. Μπορούμε να εντάξουμε τα όσπρια στα 4 μεσημεριανά  της εβδομάδας. Επίσης καλο θα ήταν να μην τα συνοδέψουμε με ψωμί αλλά με σαλάτα. Έτσι θα επανέλθουμε πολύ εύκολα!

Αντίο επεξεργασμένα τρόφιμα

Άλλη μια κίνηση που πρέπει να κάνουμε είναι να εξαφανίσουμε οτιδήποτε επεξεργασμένο από την διατροφή μας, δηλαδή μπισκότα, μπάρες, μελομακάρονα ή σοκολάτες που μας έμειναν. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα πρέπει να τα αφαιρέσουμε τελείως από τη νέα μας διατροφή. Σε αυτή τη φάση πρέπει να τρώμε πιο αγνά τρόφιμα όπως φρούτα, γιαούρτι, ξηρούς καρπούς χωρίς αλάτι και μαύρη σοκολάτα.

Όχι σε αυστηρές δίαιτες αποτοξίνωσης

Σημαντικό είναι να αναφέρουμε ότι ο πανικός να χάσουμε γρήγορα τα κιλά μας μπορεί να μας οδηγήσει σε αυστηρές δίαιτες αποτοξίνωσης που ίσως μας κάνουν κακό. Οι συγκεκριμένες δίαιτες πιθανό είναι να γυρίσουν μπούμερανγκ και να βάλουμε κιλά αντί να τα χάσουμε. 

Προσοχή στις εξόδους 

Αμέσως μετά τις γιορτές των Χριστουγέννων καλό θα ήταν να αραιώσουμε τις εξόδους μας σε ταβέρνες και εστιατόρια που θα μας σερβίρουν θερμιδογόνα φαγητά. Προτιμήστε άπαχες κουζίνες όπως είναι οι ιαπωνικές με τα σούσι ή εστιατόρια που σερβίρουν ψάρι. 

*Αν μετά από όλα τα τιπς που δεν χάσουμε τα κιλά των Χριστουγέννων, τότε καλό θα ήταν να επισκεφθούμε ένα διατροφολόγο.