Χρησιμοποιώντας αυτή την ορολογία, ο ειδικός αναφέρεται στο σύντομο περπάτημα κατά τη διάρκεια της μέρας. Αναλύει μια μελέτη που αποδεικνύει ότι το γρήγορο περπάτημα, διάρκειας 10 λεπτών, είναι πολύ ωφέλιμο αφού βοηθάει τους νέους να καταπολεμήσουν την κατάπτωση, την κακή διάθεση και την κόπωση και την ίδια ώρα δίνει ενέργεια. Η ίδια μελέτη δείχνει ότι 7 στους 10 νέους έδωσαν «άριστα» στα «σφηνάκια περπατήματος», δηλαδή επιβεβαίωσαν ότι τους έφτιαξαν τη διάθεση.

Ο Γιώργος Τσουκαλάς τονίζει, ακόμη, ότι είναι καλό να συνδυάζεται το περπάτημα με τον διαλογισμό. Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί τα 2 είδη διαλογισμού, αλλά και τις τεχνικές για να τα πετύχουμε.